营养对于健康的重要意义_有机食品_营养健康_欧亚国际开户-18373058500_欧亚国际开户-18373058500
欢迎访问, 欧亚国际开户-18373058500
用户名: 密码: 验证码: 点我刷新
网站首页 | 关于我们 | 联系我们 视频专区
您当前的位置:首页 -> 营养健康 -> 有机食品
营养健康 · 有机食品
营养对于健康的重要意义

发表时间:2015-01-09 10:10 | 中国uedbet官方网站保健网(www.zgnxbjw.com) | 点击数: 1501 次

 营养对于健康的重要意义

转载自;新浪网  编辑:颜士味

 

  成年人如营养不良,会易感疲劳,耐力差,注意力和记忆力减退,影响到体力和脑力劳动效率。营养不良对婴幼儿大脑发育也能产生灾难性影响,造成智力和体格发育不良,并且在成年后也无法弥补,同时还会把缺陷传给下一代。


  关系到疾病发生和发展


  营养与许多疾病的发生都有直接或间接的关系,缺铁会患贫血,缺碘会患甲状腺肿,缺维生素D和钙质会患佝偻病等。营养不良,肌体免疫力降低,就会增加传染病的患病率。营养不平衡则往往成为肥胖、心血管疾病及某些肿瘤的诱因,严重影响人体健康,甚至危及生命。


  影响内分泌功能


  营养不良会影响内分泌功能。妇女营养不良会出现闭经,孕妇营养不良很容易引起早产,胎儿容易发生先天性营养缺乏、先天性畸形或死胎,男子营养不良会发生性功能减退,影响生育。


  保健防病的重要方面


  合理营养是保健防病工作中最基本、最重要的一环。合理营养能促进组织新生,增强肌体对疾病的抵抗能力,促进生长发育,提高智力,并减少患病率和降低死亡率,病人也可以通过饮食调配,缩短病程,加速康复。


  身体缺乏营养有信号


  一些不科学的饮食结构和不良的饮食习惯可能让人营养不良。如何简便地判断营养状况的好坏?答案是——如果身体缺乏营养,身体会有信号!


  头发信号


  发丝易缠卷,脱发,拔除头发时没有疼痛感,可能是缺乏维生素 C和铁质。


  调节方法:保证每日主食的摄入量,保证每日进食3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶,以补充优质蛋白质;同时可增加必需脂肪酸的摄入,每周可以吃2~3次海鱼,还可以多吃些牡蛎,以增加微量元素锌的摄入,为肌体提供足够能量。


  鼻部信号


  若鼻子经常脱皮,并且两边发红、油腻光亮,可能是体内缺锌。缺锌会引起食欲不振和新陈代谢障碍。


  调节方法:大部分食品中都含有锌,只要不偏食,缺锌现象就可以得到纠正。也可服用含有锌的多种维生素丸。


  口部信号


  如果口角发红、长期干裂,而且舌和口唇疼痛,可能是因营养不足而患上了口角炎,易引发口疮和淋巴结炎。其成因多是缺乏铁质和维生素 B2(核黄素)及维生素 B6。


  调节办法:多吃绿叶型蔬菜(如菠菜等)以及猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等,也可服用维生素B族营养丸。


  唇部信号


  如果嘴唇皮肤脱落、开裂、唇线模糊,体内可能缺乏维生素 B及维生素 C。


  调节办法:多吃柑橘、西红柿、青菜、瓜果、马铃薯。口服维生素 B和维生素C片。


  舌部信号


  如果舌头过于平滑,舌尖两侧发黄、发白,味蕾突起、发红,说明欠缺叶酸及铁质。可能引起舌炎、贫血、胃肠功能紊乱等疾病,导致生长发育不良。


  调节方法:多吃动物肝脏、菠菜,并服用含叶酸成分的B族维生素营养丸。


  指甲信号


  指甲容易断裂,可能缺铁;指甲上有白点,可能是缺锌。缺铁、缺锌可能同时出现。


  调节办法:多吃菠菜、动物肝脏和猪、牛、羊肉,服用含有锌的多种维生素营养丸。


  冠心病患者常能听到这样的忠告“高脂肪、高胆固醇对心血管有害”、“饮食要多吃低脂肪、低胆固醇类食物”。应该说,这话基本是正确的。但有的老年人过分地控制饮食,对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾,甚至连植物油也吃得过少,长期与青菜、萝卜之类素食为伍,这不仅会造成营养不良性贫血,而且还会由此引发心绞痛。临床观察证明,营养不良性贫血导致的冠心病患者心绞痛、心律失常的并非少见,这应引起人们的重视。怎样才算均衡营养


  我们的祖先很早就已经注意到饮食与医疗、健康之间的密切关系。《黄帝内经·素问》中将食物分为四大类,并以“养”、“助”、


  “益”、“充”来代表每一类食物的营养价值和在膳食中的合理比例,并提出了“饮食有节……,饮食有时,饥饱得中”等认识。今天的人们已经有条件实现均衡营养,但对这一问题的理解却不尽相同。有些人一谈起营养,就强调多吃鱼、肉、蛋、奶等,认为吃越多营养就越好,也有人到各种补品中寻求营养,但往往花了很多钱,结果却不尽如人意。

0

更多>>

  • 性感美女7
  • 性感美女6
  • 性感美女5
  • 性感美女4
  • 性感美女3
  • 性感美女2
  • 性感美女
  • 关于我们 | 招商服务 | 联系我们    联系电话:18781457065  邮箱:13056400339@163.com  联系地址:乐山市市中区王浩儿街 
    京ICP证010512号 ©2001-2013 All Right Reserved 电信业务审批[2001]字第651号
    广播电视节目制作许可证(京)字第1135号 信息网络传播视听节目许可证0110471
    互联网出版许可证 新出网证(京)字 063号
    版权所有 不得转载