喝咖啡加重更年期潮热_围绝经期_生殖健康_欧亚国际开户-18373058500_欧亚国际开户-18373058500
欢迎访问, 欧亚国际开户-18373058500
用户名: 密码: 验证码: 点我刷新
网站首页 | 关于我们 | 联系我们 视频专区
生殖健康 · 围绝uedbet赫塔菲官网
喝咖啡加重更年期潮热

发表时间:2014-08-28 14:02 | 中国uedbet官方网站保健网(www.zgnxbjw.com) | 点击数: 1451 次

 

喝咖啡加重更年期潮热

转载自:99健康网

我们都知道,正常的更年期应该是40-50岁期间,但由于现代都市uedbet官方网站工作压力大,还有家庭和老人需要照顾,受到内外因素的共同影响,许多uedbet官方网站的更年期提前到来,甚至有研究指出常喝咖啡也会导致更年期的到来,那么,如何调理更年期呢?下面介绍中医调理方法。

  喝咖啡加重更年期潮热

  潮热和夜间盗汗影响着大约2/3更年期uedbet官方网站的生活。一项最新研究发现,喝咖啡等含咖啡因的饮料会加重更年期潮热和夜间盗汗。

  新研究中,史蒂芬妮·法比奥恩博士及其同事于2005~2011年间调查了1800多名更年期uedbet官方网站。研究人员对比分析了摄入咖啡因和不摄入咖啡因参试uedbet官方网站的更年期症状。结果发现,在围绝经期uedbet官方网站中,咖啡因(咖啡、可乐和茶等饮料中的刺激物质)可提升情绪、改善记忆力和注意力;但是在绝经后uedbet官方网站中,咖啡因则会加重潮热和夜间盗汗症状。

  法比奥恩博士表示,新研究表明,有潮热、盗汗症状的绝经uedbet官方网站应当注意饮食控制。首先,应限制咖啡因饮料及食物的摄入量。其次,少吃辛辣刺激食物、热饮及含酒精饮料。再次,戒烟及避免吸烟环境、保持健康体重、积极运动,并通过冥想打坐等方式减轻压力。专家表示,潮热盗汗者的衣服、被褥应具有良好的透气性,这有助于改善潮热和盗汗症状。

  中医教你如何调养更年期?

  1、保持平和心态

  首先强调要保持平和的心态,《内经》强调“恬澹虚无,真气从之”,思想上保持安闲清静,真气就能顺从。中医泰斗裘沛然教授主张“养生先养心”,要让自己的心情舒畅,避免七情过度。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行,造成病理改变,促使人体的衰惫。

  忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制,反之会引起脏腑功能的失调,气血的逆乱,平时不为琐事劳神费心,不过分追求名利,不斤斤计较,不患得患失。遇事设身处地地为他人着想,豁达大度,敦厚仁义,这样既帮助了别人,快乐了别人,更快乐了自己,碰到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉,争取沟通和理解。心态平和了气血才能调畅,脏腑功能才会协调,人才会年轻和精神。

  2、养成合理饮食习惯

  要保持优雅的体态,合理的控制饮食是必不可少的,平时饮食宜清淡,浓浊厚味的食物尽量少食,谷果肉蔬要合理搭配,不要偏食,饮食时宜细嚼慢咽,尽量做到“食不语”和“食勿大言”,既防唾沫四溅不卫生,更防食而不知其味,从而影响了消化。

  吃饭时要保持良好的情绪,不谈不高兴的事情,更不与人发生争吵,饭后尽量不发怒不生气,以防止肝气和食物夹杂,影响脾胃的运化吸收。脾胃为人体后天之本,气血生化之源,脾胃运化功能的影响直接导致了气血的衰弱,脏腑功能的紊乱,痰浊瘀血的产生,增加了疾病的发生。

  3、保养应重视气血

  保养的关键是重视月经的变化,uedbet官方网站的月经一旦出现周期的前后不规则,经量的减少或过多,就应及时到医院检查和治疗。职业uedbet官方网站由于工作压力过重,工作节奏过快,严重影响了气血脏腑和冲任的功能,导致了更年期的提早来临。

  现代uedbet官方网站虽计划生育只生一胎,但大部分uedbet官方网站有人流史,不少uedbet官方网站甚至有多胎人流史,造成了冲任精血的暗耗。年轻时候不想生育去人流,到真正想生育的时候又变成不孕,并伴有各种妇科疾患,严重影响健康。分娩要尽量自然分娩,避免剖宫产,争取母乳哺养,这对母子的健康均有很大的好处。平时服用保健品应在医生的指导下合理应用,不当的滋补反而会促使痰瘀的滋生,导致气血的逆乱,造成新的疾病。

  4、保持良好睡眠

  现代人生活节奏快,工作辛苦,加班加点,挑灯夜读,苦思冥想,煲电话粥,上电脑直至深夜,既严重影响睡眠,更导致了阴血亏损,虚火内炽,不但影响容颜,更加快了衰老。高质量的睡眠能消除疲劳,调节生理机能和神经系统的平衡,是生活中一个重要环节,我们提倡“日出而作,日落而息,入夜则寐,入昼则寤”的生理规律。要保持充足的睡眠时间,入睡尽量不超过子夜时分。

晚上尽量不喝咖啡浓茶等饮料。睡眠前不进食,晚上吃夜宵会加重胃的负担,“胃不和则寐不安”,会严重影响睡眠质量。此外临睡前宜安静忌说话过多和过分亢奋。心不藏神,肝不藏魂则会影响睡眠质量,所谓“眠不语”即是此意。睡眠中忌张口而睡,应闭口以保持人体元气的蓄养。

  更年期是uedbet官方网站人生中的金秋季节,是秋收冬藏的美好时光,她们有丰富的人生阅历,宝贵的工作经验,充沛的体力和精力,只要有一个良好的心态,调整好自己的生活节奏,建立正常的生活秩序,养心健体,适当参加运动和文体活动,那么,每个uedbet官方网站都是健康的,美丽的,幸福的!

  99营养师温馨提醒更年期uedbet官方网站的营养需要量与一般成人不同,膳食要均衡、清淡而富有营养,三餐比例分配合理,避免咖啡、酒和浓茶等饮料。

0

0条评论

还没有人评论过,赶快抢沙发吧!

更多>>

  • 性感美女7
  • 性感美女6
  • 性感美女5
  • 性感美女4
  • 性感美女3
  • 性感美女2
  • 性感美女
  • 关于我们 | 招商服务 | 联系我们    联系电话:18781457065  邮箱:13056400339@163.com  联系地址:乐山市市中区王浩儿街 
    京ICP证010512号 ©2001-2013 All Right Reserved 电信业务审批[2001]字第651号
    广播电视节目制作许可证(京)字第1135号 信息网络传播视听节目许可证0110471
    互联网出版许可证 新出网证(京)字 063号
    版权所有 不得转载